خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه | سایت تفریحی خبری خرگوش
مرد پارسی دروغ نگوید حتی بهنگام مرگ در جنگ (کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : جمعه ۲۹ تیر ۱۳۹۷
خانه » سلامت » پزشکی » خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه
خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه

خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه

خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه

خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه|خواب راحت شبانه

خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه

اگر شما هم جز افرادی هستید که شب ها راحت نمیتوانید بخوابید و مشکل خواب شبانه دارید این مطلب را بخوانید خوردن صبحانه کامل باعث میشود که شما شب ها راحتتر بخوابید خوردن دو عدد خرما و هشت عدد بادام نیم ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه ای مناسب است که میتواند باعث خواب راحت در شب شود

خواب راحت شبانه

خوردن صبحانه و خواب راحت در شب

خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه|خواب راحت شبانه

خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه

دکتر نرینا در این باره اظهار کرد: تعدادی از میوه‌ها و آجیل‌ها حاوی مقادیر مناسبی پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند که می‌توانند سوخت‌وساز بدن را تنظیم و قند خون را تثبیت کنند.
هشت عدد بادام و دو عدد خرما، حاوی ۱۵۰ تا ۲۰۰ واحد کالری هستند و به بدن انسان کمک می‌کنند که هنگام ظهر، هورمون ملاتونین تولید شود؛ هورمونی که برای خواب شبانه بسیار مفید است.
دکتر رملاخان متخصص خواب در مورد نحوه غلبه بر مشکلات خواب اظهار کرد: خوردن صبحانه برای داشتن یک خواب آرام در شب بسیار مفید است. اگر صبحانه نخورید بدن شما در وضعیت گرسنگی شدید قرار می‌گیرد و هورمون استرس تولید می‌شود که برای خواب راحت مفید نیست، اما با مصرف صبحانه بدن شما مواد غذایی کافی دریافت می‌کند که این موضوع بر سیستم خواب تأثیر مثبت می‌گذارد.
علاوه بر این خوردن صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و تا ۱۰ درصد سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد.
به‌طور کلی، بزرگسالان در شبانه‌روز به هفت تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند، اما باز هم مقدار دقیق آن بسته به سن، شیوه زندگی و ژن‌ها است.
مشکلات خواب با بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی، آلزایمر، بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی سرماخوردگی و آنفلوانزا مرتبط است، بنابراین داشتن خوابی آرام به‌سلامتی کمک می‌کند.
مواردی نظیر چاقی، مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین، سیگار کشیدن، عدم فعالیت بدنی، استرس در محل کار، تغییر شغل و نگرانی‌های مالی، تأثیرات منفی بر روی سیستم خواب انسان دارند.

گردآوری : سایت خبری تفریحی خرگوش

اشتراک گذاری مطلب

تاکنون یک نظر ثبت شده است.

  1. خوردن صبحانه و ارتباط ان با خواب راحت شبانه
    http://khargush.com/eating-breakfast-and-communicating-with-comfortable-nighttime-sleep/

ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است 88